Введение.
Здоровье человека прямо оказывает влияние на продолжительность жизни. Общеизвестный факт: долгожители, как правило, не страдают не только врожденными, но и приобретенными в течение всей жизни заболеваниями. Всеми признается, что закономерно наступающие в течение жизни биологические процессы и изменения ведут к старению организма. Это подтверждается многочисленными исследова­ниями ученых: в стареющем организме происхо­дят процессы дегидратации в связи со значительным уменьшением воды в костной ткани и коже.   Ученые и мыслители с давних времен выявляли предпосылки и закономерности долголетия. Исследова­тели теоретически выводили законы геометрической прогрессии о смертности, продлении жизни человека.Главное понять, изучить и последовательно «внедрить» с преломлением времени, эпохи и мировоз­зрения, каким путем долгожитель сохраняет возможность жить, трудиться, достигать цели, т.е. знать, каков образ жизни, каков стиль жизненных ситуаций и гигие­нических основ, включая психофизиологические осо­бенности. Возникает вопрос: отчего одни люди живут дольше других? Существу­ют ли «секреты» долгожительства и можем ли мы с вами ими   воспользоваться?   Эти   вопросы  часто   задают  не только молодые люди, но и люди преклонного возраста.

Здоровье и продолжительность жизни.Стратегия жизни долгожителя
Наша жизнь, как замечает Джоан Коллинз, пред­ставляет собой пьесу, состоящую из трех актов. Первый акт — от рождения до тридцати лет — молодость. Вто­рой — от тридцати до шестидесяти — «возраст зрело­сти». Третий — от шестидесяти и дальше.
Римский врач Гален утверждал, что старость не бо­лезнь, а особое состояние между здоровьем и болезнью. Авиценна, известный врач и мыслитель Востока (Абу Али Ибн Сина), делил жизнь на четыре периода: возраст роста, который продолжался до 30 лет, молодости — 35—40 лет, зрелости — до 60 лет и, наконец, воз­раст старости — начинается после 60 лет.
Интересен оригинальный подход великого мысли­теля   по   видоизменениям   биологических   процессов, происходящих в организме при старении: «...с самого начала  мы  (организм)  представляем  собой  крайнюю влажность. Усыхание, которое происходит в нашем те­ле, есть необходимость, которой нельзя избежать. Ког­да  завершается   высыхание   прирожденной   влаги,   то угасает  прирожденная  теплота   (температура  тела   — Б.Н.) — тело стариков холодное и в то же время и бо­лее сухое».
Ученые и мыслители с давних времен выявляли предпосылки и закономерности долголетия. Исследова­тели теоретически выводили законы геометрической прогрессии о смертности, продлении жизни человека.
Из отечественных ученых, занимающихся вопроса­ми продления жизни и долголетия, внесших значитель­ный вклад в практическую медицину, следует назвать И.И. Мечникова, А.А. Богомольца, Д.Ф. Чеботарева, В.В. Фролькиса, А.В. Нагорного, И.В. Давыдовского,З.Г. Френкеля. 
Зависит ли долгожительство от исторической эпохи, а проще — от социально-политического строя общест­ва? Да! Социально-политическая и экономическая фор­мация, прежде всего, влияет на личность, на состояние психики и непосредственно на здоровье. Отсюда и воз­можности прожить долго или «сгореть» от наслоения эндо - и экзогенного влияния и различных стрессовых ситуаций.
Предельный возраст жизни в эпоху античного мира был равен 36 годам, в средних веках — 40 лет, в середи­не XIX века — 48 лет, достигнув в XX веке 65-летнего рубежа. Средний возраст продолжительности жизни в России 71,1 год у женщин и 57,3 года у мужчин, и мы стоим на 14—17 месте в мире по этому показателю.
Влияют ли образ жизни, характер питания, двига­тельная активность, регион проживания, националь­ность, врожденные особенности, индивидуальные раз­личия на старение? Безусловно! Здесь не возразишь. Это подтверждают статистические данные и данные различ­ных научных школ по геронтологии.   
В мире известны три региона, которые славятся своими долгожителями: Кавказ, южный Эквадор и севе­ро-восток Пакистана. Там живут люди, продолжитель­ность жизни которых больше 120 лет. [1 с. 61] Но где бы ни родился человек, если он живет на Родине, не меняя от­носительного социально-психологического и климато-географического окружения, шансы прожить дольше у него увеличиваются.
В отдельных регионах Азербайджана есть русские поселения, где живут потомки, мигрировавшие по рели­гиозным и политическим соображениям из России бо­лее 150 лет назад. Казалось бы, времени для акклимати­зации предостаточно, но процент долгожителей среди русских составляет 12,2%, а среди азербайджанцев —52%.        
А вот проблема кровосмешения, пусть с дальними родственниками, существует. И это, по всей вероятнос­ти, одна из причин незначительного количества долгожителей среди староверов-русских.
Доказано, что существуют национальные особен­ности обмена веществ, т.е. характера питания. Так, на­пример, если переселить чукчу (среди которых, кстати, также хватает долгожителей) на Кавказ, он долго не проживет. Дело в том, что на Кавказе в достатке овощей и фруктов, молочных продуктов, национальная кухня остра и привлекательна по вкусу и обонянию. На Чу­котке этого нет, поэтому и в организме людей не хвата­ет ферментов, перерабатывающих специфические ком­поненты этих продуктов, и смена пищевого режима не­благоприятно отразится на здоровье.[1 с.62]
Установлено, что жители сельской местности в среднем живут на 5 лет больше, чем горожане, хотя по Интеллектуальным градациям они выше своих сельских сверстников, по характеру труда и образу жизни значи­тельно отличаются от сельчан. Хотя есть и другие инте­ресные цифры. Продолжительность жизни детей, рож­денных в семье неквалифицированного рабочего, равна 63 годам, а в семье учителя — 73 года, т.е. интеллигенты, живут в среднем на 10 лет дольше.
Однако мы порой не можем определить по внешне­му виду, сколько тому или иному человеку лет. Безус­ловно, здесь, в первую очередь, играет роль прошлая и настоящая деятельность индивидуума. Работал ли он всю жизнь физически или умственно, где и как жил, имеет ли детей, родственников, близких и друзей. Все или почти все нюансы жизненного пути долгожителя важны и интересны.
Анализируя литературные источники, можно сделать вывод: здоровый образ жизни долгожителей определяется следующими факторами:
-  личная гигиена;
-  рациональное питание;
-  оптимальное сочетание работы и отдыха;
-  двигательная активность;-  закаливание;
-  отказ от вредных привычек;
-  поддержание в течение жизни выработанного и апробированного стиля жизни.

Психофизиологические аспекты.
Визуально один человек в 50 лет выглядит срав­нительно молодым, а другой такого же возраста «носит» в себе печать преждевременной дряхлости.
До 9-летнего возраста интенсивность основно­го обмена достигает 55 ккал в час на 1 квадратный метр поверхности тела, к 29 годам — 40, к 49 годам — 37, к 60 годам — 34, к 90 годам жизни — 32 ккал. [1с.64]
В данном случае наглядно показаны изменения фи­зиологических процессов в организме людей, когда нас­тупает нарушение всех видов обмена веществ — водного, жирового, углеводного, белкового. Наблюдается склон­ность к прогрессированию атрофических процессов в тканях, органах и системах, о чем писал Авиценна. Об­щеизвестны и психофизиологические изменения умст­венной работоспособности. Снижаются отдельные функ­циональные возможности.
Комплексные исследования по проблеме долголетия показывают, что наиболее характерной чертой «страте­гии жизни» являлась у них, долгожителей, повышенная работоспособность, правильный образ жизни, рацио­нальное питание, не злоупотребление вредными при­вычками, творческое стремление к цели независимо от профессии и региона проживания.
Все это подтверждается наглядно при ознаком­лении и анализе жизни великих соотечественников И.П. Павлова, скульптора С.Т. Коненкова, Л.Н. Толсто­го и И.В. Давыдовского — ученого с мировым именем, одного из ведущих геронтологов России. Или, к примеру, жизнь другого долгожителя — известного спортсмена Ан­дрея Старостина, умершего совсем недавно, перенесшего все психофизические перегрузки — репрессии, тюрьму в Надыме, унижение, ссылку. А Поль Брегг прожил 95 лет, участвуя в заплывах, путешествиях, экспериментировал и пропагандировал ЗОЖ до конца жизни.
И совсем живой пример жизни и творчества интел­лектуала номер один нашего времени академика Дмитрия Сергеевича Лихачева, которому в ноябре 1996 года    исполнилось 90 лет. Ученый с мировым именем поражает своей энерги­ей, творчеством и работоспособностью. И если учесть, что он перенес долгие годы репрессий на Соловках, был ' неоднократно унижен и оскорблен за свои прогрессив­ные взгляды и интеллект, проживал и проживает не в совсем здоровом с климатической точки зрения Санкт-Петербурге — вот истинный пример для подражания. [1 с.64]
В 1990 г. психиатр-геронтолог Р.С. Яцемирская провела в Софии клинико-психопатологическое исследование долгожи­телей в возрасте 90—96 лет (всего 216 человек обоего пола). Она обнаружила прямую зависимость психического статуса иссле­дуемых не только от их физического состояния, но и от таких социальных факторов, как проживание в семье, в интернате, одиночество. Тогда Болгария была благополучной страной, и поэтому необходимости в усложнении социально-личностных критериев для оценки психического состояния долгожителей не было. Крепкие физически долгожители сохранили и психи­ческое здоровье. Точно также психическая сохранность харак­теризовала долгожителей, проживающих в семье. Они остава­лись, к тому же, активными. Правда, число дементных в семь­ях было больше, чем в домах-интернатах. [2. с.109]
Можно сделать вывод. Что длительность жизни зависит  от психологического климата в группах, где проходит жизнь человека

Сколько может прожить человек.
Систематическое  изучение продолжительности че­ловеческой жизни началось в конце XVII века, и начало этому положил английский астроном Эдмунд  Галлей, тот самый, что открыл комету Галлея, пытаясь вывести математическую закономерность, которая позволила бы определить возможную продолжительность жизни. 
Галлей взял данные о смертности жителей польско­го города Бреслау, в ту пору входившего в состав Германии, и составил так называемую «таблицу жизни», из которой было видно, сколько человек умирали в том или ином возрасте. По расчетам ученого, ожидаемая продолжительность жизни жителя Бреслау в среднем составляла 34 года.
В 18-19 столетиях науку о продолжительности жизни значительно продвинули вперед математики, ра­ботавшие в страховых компаниях. Первым математи­ком, составившим «таблицы жизни» для страховых ком­паний, был Джейм Додсон.
В начале 19 века математики обратили внимание на следующую закономерность: вероятность смерти того или другого индивидуума возрастает в определенной пропорции с его возрастом. Первым «закон смертности» выразил английский математик Бенджамин Гомперц. Согласно Гомперцу, максимальный возраст, до которого может дожить человек, 100—110 лет.
За 3 столетия средняя продолжительность жизни возросла, и особенно в нашем веке, с 34 лет (по Галену) до 71 года в среднем.
На продолжительность жизни явно влияют 2 факто­ра: наследственность и окружающая среда. Необязатель­но родиться в семье долгожителей, чтобы самому про­жить долго, но все же это неплохо. Люди, чьи предки отличались долголетием, в каждом данном возрасте имеют более низкие показатели смертности.
Наследственностью обусловлено около 2000 болезней и дефектов, в том числе некоторые формы слепоты и глухоты, умственной отсталости, гемофилии и нару­шения обмена веществ. Но подобные (вышеперечисленные) болезни не яв­ляются причинами смерти и статистически незначитель­ны. По словам Гэлтона, «если какие-то серьезные болезни передаются по наследству, все они относятся к числу редких. Наследственность предрасполагает к забо­леваниям, но отнюдь не делает болезнь неизбежной».
Что касается второго фактора — окружающей нас среды, то ее мы можем в известной степени контроли­ровать. Мы можем попытаться изменять наше окружение с таким расчетом, чтобы унаследованные нами признаки развивались в более благоприятной обстановке.
Национальный центр статистики США опубликовал таблицу,  из которой видно,  как долго могли бы мы жить, если бы с главными «убийцами» человечества бы­ло покончено. Стоит расправиться с сердечно-сосудис­тыми заболеваниями, и мы выиграем 17,5 лет жизни. А если снизить заболеваемость раком на 80%, то к нашей жизни еще прибавилось бы 2,5 года. Уничтожив всех «пожирателей» жизни, большинство из которых мы са­ми себе навязываем своим образом жизни или обраще­нием с окружающей средой, мы смогли бы продлить жизнь каждого человека в среднем на 22,5 года: мужчи­ны в среднем жили бы до 92,5 лет, а женщины — до 97,5 лет. И этого можно достигнуть в значительной мере, без  новых лекарств,   процедур  или  технических  нов­шеств в медицине. Большая часть этих воздействий в нашем подчинении — всего лишь функция повседнев­ных привычек человека.
Так какова же средняя продолжительность жизни человека в настоящее время? Для объективной характеристики, поэтому актуальному вопросу существует тер­мин — средняя продолжительность жизни человека.
В медицинской статистике он, как правило, приме­няется в виде количества лет, которое проживает каж­дый индивид из большой группы людей, родившихся в каком-то конкретном году, если в течение всей жизни смертность будет такой же, какой она была в соответст­вующих возрастах в год рождения. На слух этот стати­стический показатель, определяемый по сложным мате­матическим формулам, не вполне воспринимаем. До­бавлю, чтобы внести ясность,— основой служат дан­ные о численности каждой из возрастных групп населе­ния и фактическом числе умерших в тех же возрастных группах.
В различных странах мира этот показатель варьиру­ет и зависит от социально-политической, экономичес­кой и экологической ситуации. Самая высокая средняя продолжительность предстоящей жизни сегодня в Япо­нии и Исландии — почти 80 лет, а самая низкая в Ча­де — 39 лет. Известны случаи, когда специально переливали кровь младенцев достопочтенным старцам (известным и значимым для эпохи личностям) с целью омоложения или продления жизни. Подобные эксперименты, как правило, заканчивались трагически или не давали види­мого эффекта.
В 1826 году в вечных снегах альпийской Швейцарии был обнаружен замерзший человек. Когда он заговорил, ожив, выяснилось, что он сын знаменитого антиквара, скончавшегося в 1654 году, а самого Роже, как его зва­ли, засыпало снежной лавиной в 1660 году, т.е. человек ожил через полтора столетия?!
Миф это или легенда, достоверных источников нет. И продлить жизнь таким образом невозможно, так как глубокого замораживания добиться невозможно. По­этапное замерзание воды (помните, только в костной ткани 50% воды), превращающейся в кристаллы, разру­шает живые ткани организма...  
От­сюда понятно, что здоровье и продолжительность жизни человека будет в первую очередь зависеть от стиля жизни, который в большей степени носит персонифицированный характер и оп­ределяется историческими, национальными традиция­ми (менталитет) и личными наклонностями (образ). Образ жизни современного человека характеризу­ется гиподинамией и гипокинезией, перееданием, ин­формационной загруженностью, психоэмоциональ­ным перенапряжением, злоупотреблением лекарст­венными препаратами, что приводит к развитию так называемых «болезней цивилизации».
Болезни современного человека обусловлены, прежде всего, его образом жизни и повседневным по­ведением. Увеличение ожидаемой средней продолжи­тельности жизни на 85% связывают не с успехами ме­дицины, а с улучшением условий жизни и труда, раци­онализацией образа жизни населения. (3 с.215)  Здоровый образ жизни человека-это способ жизнедеятельности, соответствующий генетически обусловленным типологическим особенностям данно­го человека, конкретным условиям жизни и направ­ленный на формирование, сохранение и укрепление здоровья и на выполнение человеком его социально-биологических функций. Соблюдение ЗОЖ необходимо для:
- выполнения всех бытовых и общественных функций в оптимальном режиме для человека;
- сохранения и укрепления здоровья;
- воплощения социальных, психологических и фи­зических возможностей, раскрытия потенциала лич­ности;
-  продления рода и достижения активного долголетия. 
Известный популяризатор здорового образа жизни Поль Брегг утверждал, что человек — единственное существо в мире, которое умирает не своей смертью, все же остальные животные живут столько, сколько им определено генетической программой (если только не становится жертвой хищника). Причину такого по­ложения П. Брегг видел в том, что образ жизни совре­менного человека далек от того, который привел к воз­никновению на Земле человека разумного.
К сожалению, в иерархии потребностей, удовлетворение которых лежит в основе в его сохранении и укрепле­нии и лишь, потом, растратив его, начинают ощущать выраженную потребность в нем. Отсюда понятно, на­сколько важно, начиная с самого раннего возраста, воспитывать у детей активное отношение к собствен­ному здоровью, понимание того, что здоровье — са­мая величайшая ценность, дарованная человеку при­родой.
При формировании индивидуального здоровья стиль жизни имеет большое значение, так как носит персонифицированный характер и определяется ис­торическими и национальными традициями (ментали­тетом), личными наклонностями. Поэтому при более или менее одинаковом уровне потребностей каждая личность характеризуется индивидуальным способом их удовлетворения. Это проявляется в разном поведе­нии людей, что, в первую очередь, определяется вос­питанием, и в разнообразии индивидуальных образов жизни. При этом необходимо учитывать как типоло­гические особенности каждого человека (тип высшей нервной деятельности, морфофункциональный тип, преобладающий механизм вегетативной регуляции), так и возрастную, и половую принадлежность, соци­альную обстановку, в которой он живет (семейное положение, профессия, традиции, условия труда, мате­риальное обеспечение, быт и т. д.).
По современным представлениям в понятие «здо­ровый образ жизни» входят следующие составляющие (компоненты):
•   рациональная организация трудовой (учебной) дея­тельности;
•   правильный режим труда и отдыха,
•   рациональная организация свободного времени;
•   оптимальный двигательный режим;•   рациональное питание;
•   соблюдение правил личной гигиены, закаливание;
•   соблюдение норм и правил психогигиены;
•   сексуальная культура, рациональное планирование семьи;
• профилактика агрессии;   
• контроль за своим здоровьем

Третий акт жизненного пути.
В настоящее время существуют различные класси­фикации возрастов. В зависимости от накопленных и обоснованных исследований (биохимических, цитологи­ческих, геномолекулярных и т.д.) идет незначительная корректировка этих градаций. Изменения при физиологическом старении, кото­рые происходят в организме, общественны. Это и воз­растной склероз, ослабление функций органов внутрен­ней секреции (щитовидная железа, надпочечники, поло­вые железы). Выявляются изменения со стороны нервной и сердечно-сосудистой системы. Происходят болезнен­ные изменения (порой до симптомов невроза) у женщин и в меньшей степени у мужчин — так называемый кли­макс, когда происходит угнетение функций половых же­лез. Изменение умственной работоспособности в виде снижения памяти, повышенной утомляемости, ослабле­ние отдельных функций организма. Потеря профессио­нальных навыков происходит, как правило, у людей пассивных, предъявляющих к своему организму слиш­ком большие теоретические требования.
В молодости можно не замечать жизненных не­взгод и получать удовольствие от еды, секса, путешест­вий и общения. С годами мы по-иному начинаем смот­реть на вещи, и все ценности представляются для нас в ином свете. Возраст действует удручающе, и поэтому нужно научиться вырабатывать иммунитет к «болезням возраста». Самое главное — стремиться к тому, чтобы  возраст не чувствовали ни Вы, ни окружающие Вас лю­ди. Необходимо  заниматься спортом, следить за своей внешностью, выделять хотя бы полчаса на себя каждый день.
В жизни все относительно, в том числе и возраст. Наш мозг представляет собой компьютер, и от того, как  его запрограммируют, будет зависеть  поведение и самочувствие. Поэтому каждый день говорите себе, что вы молоды, здоровы и красивы».
Вот так, очень тонко с психологической позиции, трактуется приближающаяся старость, т.е. третий акт жизни Стиль жизни полностью должен исходить от мотиваций, цели и жизненных устремлений.
В последнее время очень популярными считаются вышедшие книги по секретам здоровья и долголетия Поля Брегга, Юрия Николаева, Майи Гугулан и многих других авторов, ставивших цель видоизменить образ и уклад жизни, т.е. дать советы, как правильно питаться, двигаться, спать, реагировать, творить, наслаждаться во имя крепкого здоровья и продления старости.
Как писал П. Брегг, проживший 95 лет и трагичес­ки погибший во время катания на доске у побережья Флориды, когда его накрыла гигантская волна, «со вре­мен Адама и Евы самая важная проблема — это продле­ние человеческой жизни. Ни одному человеку не уда­лось избежать смерти, однако каждый из нас, соблюдая определенные гигиенические и диетические правила, может продлить свою жизнь. И каждый обязан сделать это — ради себя, родных и друзей и, наконец, ради сво­ей страны. Забота каждого человека о своем здоровье, о своем теле чрезвычайно важна для общества, которое остро нуждается в том, чтобы люди в бодрости и крепком здо­ровье доживали до естественного предела своей жизни. Я верю в то, что каждый человек имеет право и обязан жить до 120 лет и более. Купить здоровье нельзя, его мож­но только заработать собственными постоянными усилия­ми. Лишь упорная и настойчивая работа над собой позво­лит каждому сделать себя энергичным долгожителем, на­слаждаться бесконечным здоровьем. Я сам заработал здо­ровье своей жизнью. Я здоров 365 дней в году, у меня не бывает болей, усталости, у меня не дряхлое тело. И вы можете добиться таких же результатов».
Когда погиб Поль Брегг, его оплакивали 12 внуков, 14 правнуков и тысячи, десятки тысяч его последовате­лей.
Поль Брегг всю жизнь призывал людей совершенст­вовать свои физические возможности и разъяснял спо­собы укрепления здоровья. И он был прав, когда гово­рил о себе: «Мое тело не имеет возраста». Этот факт был подтвержден не только высочайшей работоспособ­ностью, эмоциональностью и жизнелюбием мыслителя, но констатацией патологоанатомов, вскрывавших после гибели его тело: «сердце, сосуды и все внутренние орга­ны находились в превосходном состоянии»!
Система голодания и правильного образа жизни по Бреггу — это прежде всего возможность избежать само­отравления организма накапливающимися в нем вред­ными веществами, источником которых является непра­вильное питание, а также загрязнение воды и воздуха, злоупотребление лекарствами.
«99 процентов больных страдают из-за неправильно­го, противоестественного питания. Люди не понимают, насколько они засоряют себя, употребляя неподходящую пищу и напитки, и сколько из-за этого ядовитых веществ накапливается в их организме», — писал Поль Брегг.
Еще в прошлом столетии великий Илья Мечников неоднократно писал о самоотравлении организма накопленными ядовитыми шлаками в кишечнике, что, безусловно, способствует раз­витию гнилостного процесса и, как следствие, болезни и преждевременной старости.
Поэтому система голодания, способствующая очи­щению организма, выявляет физиологическую потреб­ность в ежедневных физических упражнениях: «Упраж­нениями человек творит свое тело и становится таким, каким хотел бы быть», — утверждал Поль Брегг.
В настоящее время все больше и больше людей жи­вут в режиме питания в соответствии с разработанными и апробированными методами рационального питания, включая модные системы Брегга, Шелтона, Николаева и многих других пионеров и пропагандистов целого на­учного среза. Здоровье человека будет в первую очередь зависеть от стиля жизни, который в большей степени носит персонифицированный характер и оп­ределяется историческими, национальными традиция­ми (менталитет) и личными наклонностями (образ).[3 с.215]
Выбирая себе тот или иной образ жизни, режим пи­тания, двигательную активность, личную гигиену, пси­хическую и эмоциональную настроенность, каждый ин­дивидуально определяет срок своей жизни.

Известное об известном.
Пожилым людям для поддержания и сохранения всех угасающих физиологических процессов необходимо систематически поддерживать себя в двигательном ре­жиме. Правильный режим труда и отдыха, целенаправ­ленная двигательная (физическая нагрузка), закалива­ние с использованием естественных факторов природы, безусловно, окажут положительное воздействие на орга­низм, чем продлят активное долголетие.
Почти не существуют противопоказания к дозиро­ванным физическим упражнениям в любом возрасте. Борьба за здоровье немыслима без физического раз­вития и выполнения всех правил, постулатов здорового образа жизни. А если человек с молодости не в ладах с двигатель­ной активностью, частенько нарушал режим питания, злоупотреблял крепкими напитками и курением, риско­вал (целенаправленно с возгласом: «Кто не рискует, тот не пьет шампанского»), испытал стрессовые ситуации в жизни, вел «антидинамичный образ жизни», большую часть своей жизни прожил в условиях экстремальной работы или экстремальном экологическом беспределе (Крайний Север, пустыня, загрязненная экосреда и т.д.)? Что же ждет его? Да и если он откровенно ленив и не хочет бороться за продление своей жизни?
Действительно, научно-техническая революция снизил­а физическую деятельность, чело­века. Это так называемая малая подвижность, именуе­мая «гипокинезия». Что же влечет гипокинезия на дан­ном этапе? В первую очередь, тучность, заболевания опорно-двигательного аппарата, нарушение обмена ве­ществ, что ведет к нарушению жирового и углеводного обмена. Последний, как правило, предвестник сахарно­го диабета. Кстати, пятая часть жителей России как раз и приобрела это заболевание в связи с малоподвижным образом жизни. По данным ВОЗ, в мире более ста мил­лионов людей страдают этим недугом.
Весомым средством «приобрести заболевания» и уко­ротить свою жизнь является стресс. О стрессе можно го­ворить очень много, научно обосновывая появление це­лой группы болезней — сердечно-сосудистые, нервно-психические, болезни желудочно-кишечного тракта и др.
Конфликтные ситуации, многочисленные пережива­ния в многократном или разовом воздействии глубоко травмируют не только молодого, но и человека средних лет, и глубокого старца. Но особенно сказывается влия­ние стресса на мужчинах молодого, среднего и старших возрастов. 
Вредные привычки, безусловно, ведут к утрате здо­ровья. Курение, алкоголизм, наркомания,  являются настоя­щей эпидемией. Алкоголизм — один из наиболее грозных факторов риска развития различных заболеваний. Алкоголизм рассматривается как медико-социальная проблема, влияющая на показатели состояния здоровья, заболеваемости и смертности. Уровень общей заболеваемости среди злоупотребляющих алкоголем в 1,5 раза выше, преимущественно за счет болезней системы кровообращения, органов пищеварения, отравлений и травм. В структуре общей заболеваемости после болезней органов дыхания у пьющих занимают травмы.
Курение — один из факторов риска развития тяжелых заболеваний. Медико-социальная значимость курения проявляется в показателях общественного здоровья. Оно является причиной возникновения злокачественных новообразований трахеи, бронхов, легких, гортани, пищевода, полости рта. С курением связано 90% заболеваний раком легких. У курящих чаще развиваются сердечно-сосудистые заболевания, обструктивный бронхит и эмфизема легких. Так, инфаркт миокарда у курящих возникает в 3 раза чаще, чем у некурящих. Эта вредная привычка служит причиной многих функциональных нарушений: расстройств памяти, внимания, задержки роста и полового развития у подростков, бесплодия, снижения работоспособности. Среди курящих уровень смертности на 70% выше, чем среди некурящих. Курение приводит к преждевременной смерти, сокращает продолжительность жизни на 8—15 лет. 
Наркомания и токсикомания являются медико-социальной проблемой, они оказывают влияние на уровень заболеваемости и смертности. Высок риск заражения ВИЧ-инфекцией у этой группы населения.[5. с.22]
Лекарственная передозировка — «ступенька» наибо­лее коварная для современного жителя планеты. Эф­фект быстрого воздействия на боль, бесконтрольность химпрепаратов влекут побочные действия — аллергии, ослабление определенных иммунных систем организма.
А положительное воздействие на организм — это простое и доступное — система оздоровительных, зака­ливающих мероприятий, диетотерапия, водные проце­дуры, аутотренинг, психотерапия и трудотерапия.
Экологический беспредел, как говорят, человек со­творил сам. Истребление зеленого пояса, животных, рас­тений, загрязнение водоемов, пестициды и, как следст­вие, рост желудочно-кишечных заболеваний. Экологичес­кая ситуация, в первую очередь, влияет на продолжитель­ность жизни и рождаемость.
Вроде бы все просто и известно — соблюдай диету, будь физически активен, попивай кефир, голодай в ме­ру возможного, избегай стрессов, окружай себя детьми и родственниками, имей цель в жизни и ... проживешь долго. Безусловно, все известное оказывает положитель­ное воздействие на организм человека.Существующие научные данные подсказывают, что человеку, кроме перечисленных факторов, способствующих долголетию, необходимо поддерживать свои интел­лектуальные способности. Наиболее уязвимое место — головной мозг. Нейроны мозга со временем как бы атро­фируются вместе с другими органами и тканями, а для их сохранности необходима «прокачка» информацией (вспомните, известные мыслители, гениальные люди, как правило,— долгожители). Поэтому кроссворды, голово­ломки, участие в общественной, культурной и семейной жизни — это стимул прожить дольше и активней.
Продолжительность жизни зависит так же от естественных жизненных реакций, которые делятся на две группы.
-Специфические. Реакции, обеспечивающие невосприимчивость организма к определенным видам возбудителей инфекционных заболеваний.
-Неспецифические. Многочисленные реакции, повышающие общую сопротивляемость организма по отношению к самым различным влияниям внешней среды.[4 с.11].
А вот совершенно «адекватный пример» нашему времени.
Томас Парр из английских земель, в 105 лет был подвергнут церковному покаянию за незаконное сожи­тельство. В 120 лет он женился в очередной раз, а когда умер в 150 лет от переедания, то сам знаменитый Гарвен — основатель современной физиологии и эмбриоло­гии — не нашел при патологоанатомическом вскрытии его тела сколько-нибудь серьезных старческих измене­ний в его организме.
Этот факт дает еще одну информацию к размышле­нию — о положительном влиянии сексуальных отноше­ний, окрашенных положительными эмоциями, на про­дление жизни человека. 
Из вышесказанного сделаем вывод: защитные силы организма зависят от ряда факторов:
- состояние окружающей среды
- психологического состояние человека- соблюдения правил ЗОЖ
- особенностей трудовой деятельности
- вредные привычки

Заключение.
Здоровье и долголетие зависят от нас самих. Существует краткое понятие, что здоровье держится на трех «китах»:
- рациональном питании
- физической активности;
- психическом комфорте.  
На продолжительность жизни влияет  состояние окружающей среды, где проживает и проживал долго­житель, фактор наследственности и уровень медицин­ской помощи, который может оказать положительное воздействие, в первую очередь, на состояние здоровья человека.   От­сюда понятно, что здоровье и продолжительность жизни человека будет в первую очередь зависеть от стиля жизни, который в большей степени носит персонифицированный характер и оп­ределяется историческими, национальными традиция­ми (менталитет) и личными наклонностями (образ).
Вместе с тем, ЗОЖ не только деятельность, направ­ленная на сохранение и укрепление здоровья, но и ус­ловия жизни независимо от социально-эко­номического статуса.
Выполнение перечисленных факторов положитель­ного влияния на здоровье и долгожительство могут осу­ществляться и вполне осуществимы при одном усло­вии — личностное стремление и мотивация прожить дольше.
Но самоцель прожить как можно дольше ни в коем случае не исключает многочисленного здорового потом­ства, семейных традиций, общественной деятельности и полезного и значимого труда.
К важным факторам, непосредственно влияющим на здоровье, относятся:
- экология (влияние внешней среды)
- наследственность- здравоохранение
- вредные привычки
Положительное  влияние оказывают сексуальные отноше­ния, окрашенные положительными эмоциями, на про­дление жизни человека.
Бесспорно, долгожитель — это пример для подража­ния, тем более, если он прожил и живет полноценной человеческой жизнью, любим и уважаем детьми, родст­венниками, друзьями и окружением, с которым больше всего в жизни ему приходилось общаться.

Список литературы.
1.Чумаков, Б. Н. Валеология: Учеб. пособие. / Б.Н.Чумаков- М.: Педагогическое общество Рос­сии, 2000 - 407 с. 
2.  Черносвитов, Е.В. Социальная медицина/Е.В. Черносвитов — М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2000. — 304с. 
3.  Артюнина, Г.П. Основы медицинских знаний: Здоровье, болезнь и образ жизни/ Г. П. Артюнина , С.А.Игнатькова  — М.: Академический Проект; Гаудеамус, 2008. — 560 с. 
4. Васильева З. А.  Резервы здоровья./ З. А. Васильева , С.М. Любинская  – Л.;Медицина, 1982.-320 с. 
5. Лукашевич, В.С. Основы социальной медицины и управления здравоохранением/ .В. С. Лукашевич- САНКТ-ПЕТЕРБУРГ   Государственная медицинская академия им. И. И. Мечникова 1997-112с.